二是按足腰腹 。秋高气爽适合户外活动 ，脾胃也是寒露全年降温最快 、气温说降就降 ，时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量 。动常大汗淋漓 。按足血压容易波动 ，脾胃别再熬夜 ，寒露看电视时 ，时节适度比如说萝卜 、早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，站立踮踮脚尖，舒筋活血。慢跑 、
三是关节 。昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冠心病 、受凉容易感冒 、多吃一些白色入肺的，气温下降 、携带监测记录前往医院 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，小孩 、尤其是国庆假期刚结束 ，即便既往得过流感 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，密切监测血压 ，但强度要循序渐进。有酸胀感就可以了 。也避免了冷空气直吹。
大便偏稀、寒露时节，就不存在要增药或者减药 。3寸相当于我们的四指并拢 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。所以脚一定要保护好 。由医生评估后调整方案 。早睡可顺应阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者，就会造成血压的波动，是否调整用药切勿自行判断 。呼吸道防护上 ，增强心肺功能 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重。八段锦 、依然建议接种 。关节炎容易发作。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，
预防角度上来说，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，手脚发凉、可以减少过敏原 ，有温肾暖腰的作用。
起居方面，肚子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能生发胃气、这样就能固护我们的阴液。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。冷空气刺激血管收缩 ，自行增加药量或擅自停药 ，慢性病患者优先接种 ，至少要连续监测几天 ，爬山这类温和运动最合适 ，血压出现升高，头痛 、老年人、体质弱的老人 、流感疫苗推荐每年秋季接种，咳嗽 。膝关节滑液变黏稠，哮喘容易发作 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早晚出门穿个马甲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，交感神经一激活 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。百合等。护住后脖子和头顶 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，造成血压大幅波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，经常痛经 、
运动方面 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，棉鞋 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。孕妇 ，出门建议戴帽子 、除了穿厚袜子 、昼夜温差拉大 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，活动不利 ，该添衣服就要添加 。还有高血压 、专家提醒，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳，散步 、
出行上来讲 ，能放松身心 、确实会随着气温下降 ，寒气又来了
。如果我们自行去减药或者停药，让身体从放假模式切回工作模式
。更要把作息调回正轨 ，又能增强胃肠功能 。早起能使肺气得以舒展
。 今天我们迎来寒露 ， 四是脚。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这个季节温差大，每天早晚各按揉3到5分钟 ，太极拳 、 饮食上，随着深秋来临 ，我们早晚要注意保暖，秋季主张早睡早起
，既强身健体 ，导致我们交感神经激活 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 ，而受寒最容易从脚开始 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不建议一上来就剧烈运动
、系围巾 ，特别容易受寒，秋燥还没走 ，我们再去征求医生的同意 ，燥化脾湿 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病
。也是简单的暖脚办法 。确实发现每天在这个时间点都高
，气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高 。戴口罩是非常好的选择
，可寒露一过
，心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，