此外，每天会不会过多 ？杯豆
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多也可以和面蒸馒头 、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，如豆腐 、甚至可以蒸蛋羹等。平均每天应食用30-50克大豆 。
还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。是最值得推荐的食物之一 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、80克豆腐干 、烙饼 、蒸窝头，