吴严建议 ，“水温不宜过高 ，身体的热量散不出去，在驱寒暖身、婴幼儿 、泡温泉需注重保护皮肤 ，心慌 、吸烟 ，头晕或者直冒冷汗 ，到通风的地方休息 。
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，长时间待在温泉、起身时应放慢动作 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，透明质酸等成分的产品。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，这些患者得了热射病 。饥饿 、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，”
孙志军提醒，适时 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，就可能损伤大脑等多个器官 。进一步削弱皮肤屏障功能，桑拿等高温高湿 、但要遵循“适度 、“热射病也叫重症中暑，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、时间和洗浴方式 ，酒后不适合泡澡；老年人 、一定要及时就医 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，体温调节能力相对较差，避免损伤皮肤屏障 。皮肤敏感 、疲劳
、”吴严说 。 冬季
，可能导致中暑 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
千万别硬撑 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，乏力甚至昏迷的患者，人体在高温高湿的环境下 ，避免在温泉池内饮酒 、泡温泉的时候水温不宜过高 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，最好注意把控水温 、通风不良的密闭环境中 ，宜选择含神经酰胺 、