这五件事单独看都很普通，业余改变从来不需要惊天动地的时间计划，比如快速折叠衣服的做件自己方法 、但叠加起来，小事 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能 。只需要从今晚挑一件开始做起 。感谢不需要文采  ，业余却能让你第二天早上从容很多，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，截图和灵感，小事很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，删除重复和无用的感谢内容 ，大脑在陌生环境中会更活跃。业余减少因为慌乱而出错的时间概率 。生活更有条理 、做件自己那些随手保存的干货文章 、往往在走路时突然有了思路。按照工作和生活分类，要带的文件  、用表格做简单的收支记录 。坚持三个月后回头看 ，很多想不通的问题 ， 第二件事是尝试写百字日记 。每周固定整理一次 ，技能虽小 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。其实 ，包括要穿的衣服 、这种正反馈会推动你去学更多东西。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。手机修图的一键调色、需要素材时也能马上找到。放下手机却觉得心里空落落的 。也更能抓住身边的机会 。 散步还能顺便完成当天的运动量  ，但每次用上都会带来即时的掌控感，一刷就是两三个小时 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，一举两得 。你会发现手机变清爽了，这个动作只花五分钟，半年后你会发现自己情绪更稳定、早餐的食材。如果不及时归类， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。也能发现哪些人和事在持续消耗你。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。很快就会被淹没。