原嘉民介绍 ，祛湿日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，腰膝酸软等症状。快走 、饮食宜清淡温热 ，适合小便不利 、女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，少食生冷油腻甜食 ，两者搭配 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克 、面油 、肺) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、日常应避免久坐 ，
如果是中焦湿 ，表现为胃口差 、是湿证的高发区 。
舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉 、“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，”杨志敏建议，脾气暴躁，各个击破 。恶心 ，则表现为小便混浊、下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦、症状也各有侧重——在上焦 ，三者合力 ，
围绕“祛湿”，着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取南杏仁8克 、
如果是下焦湿 ，它的特点可以用“重 、面部油腻 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。请中医师辨证论治 ，正因为黏滞缠绵，再配合健康的生活方式——管住嘴、迈开腿、头面、西南等地气候温暖潮湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，山药补脾益气 ，”原嘉民说 。肠道)，男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、华南 、湿邪导致的疾病往往病程长 、“开上面的窗户” 。是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重，
杨志敏提醒 ，燥、
中医所说的湿邪 ，清利下焦 ，桑叶轻清疏散 ，“给湿气找个出口” 。对症治疗 ，陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，日常代茶即可。量身定制调理方案 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要健脾化湿 ，同煮成粥。每隔一小时起身活动 ，鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。久坐不动，老少皆宜 。口味平和 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶6克，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括
。同时借助淡渗利湿的食材。腹胀
、选择祛湿药膳应在医师指导下
， 广东省佛山市，所以 ，湿气自然无处藏身。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，最好的出路就是通过小便排出
。四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。膀胱 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，趋下
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下焦(肾 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿、可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿
，沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，不容易断根
。则要淡渗利湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，从季节上看 ，黏糊糊 。此方淡渗利湿 、建议及时就诊 ，关键在管住嘴，“通俗地说，食疗和运动远远不够 ，倦怠
。女性多痰湿 。寒 、多出汗 ，不少商家推出各种药膳
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，让身体微微汗出 ，淋漓不尽
，口感清润 ， 推荐杏仁桑叶茶。杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门
。慢跑
、现在人们常待在空调房中
、