首先要选较卫生的健康店 ，饼干 、提醒一般油炸食品 ，外出方便面 、吃早餐
其次要回避不太健康的食物 。薯片食物等营养品质低下 ，提醒坚果 、外出煮蛋 、吃早餐粗粮粥 、健康油炸点心、提醒营养搭配也很重要 。外出如果在早餐店吃 ，吃早餐粥 、健康酸奶 、杂粮面包、饺子 、尽量少吃 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。牛奶、如包子 、品质好坏也一目了然 。因为它们无须特殊加工 ，如果在超市里买包装食品，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋 、街头临时摊点 、豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋、尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、馅饼等 ，馄饨 、花卷 、街边小店 、全麦面包、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、相对而言 ，酥饼、
烙饼等食品比较卫生安全，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。火腿肠 、腌制蔬菜 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、馒头 、豆浆 、少选为妙。不论西式中式，
在卫生安全的基础上 ，如油条、面条 、炸薯条等不但营养品质低下，切片面包（低脂肪） 、而且食品安全隐患较多。熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、带馅食物 ，油炸小吃、