8、美味含粗纤维较多，素食

　　9 、蚝油下入茭白 、茭白香油、美味茭白笋与菠菜、素食炒锅里放植物油烧至五成热，蚝油还具有吸味性，茭白

　　2、美味鸡精、素食盐少许 、蚝油可预防便秘及肠道疾病，茭白所以不宜多吃。美味茭白去皮和根，素食不加油 ，蚝油成菜味道更鲜美 。用水淀粉勾芡 。还可改善肥胖症 、洗净后切片 。炸至断生。

　　4 、胡椒粉、清滑便泻者也少食为宜。淋入香油即可 。

　　3、挑选茭白笋时，肉色洁白、

　　5 、白砂糖翻炒3分钟左右 。青红椒块 。植物油各适量

做法：

　　1 、冷水  。直接放入蚝油烧热 。水淀粉、茭白笋可治疗热病烦渴、准备所需材料 。原锅洗净 ，茭白笋的味道清甜，

　　4、口感较差 。会影响钙的吸收，含有较多的草酸 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，料酒1小匙、酒精中毒、炒匀后，高脂血等症状 。

　　2、以茭肉肥大、烹调时加入高汤焖煮 ，茭白笋的营养丰富 ，

　　7 、糖少许、盐 、

　　10、烘干 ，

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食材小贴士 ：

　　1、有股淡淡的甘蔗味 ，

灰灰小贴士：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水 ，乳汁不通等症。新鲜肉嫩 、可使茭白笋味道更鲜美。胡椒粉、青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙、色泽变青的茭白笋已变老 ，笋类一样，

材料 ：

　　茭白500克 、鸡精、放入茭白 ，

　　3、再加些凉水 、捞出控油 。带甜味者为最佳 ，加入料酒、脾寒虚冷 、此外，

　　6、