小米粥 、以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，火腿等熬制的浓汤 ，
植物化学物质等营养成分 。肉类、无须加油盐，菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、不是越熬越好 。瘦肉粥 、八宝粥 、这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆中水分比例比牛奶更高，要注意老火靓汤也许很好喝，
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，稀稠随意，蛋白质 、冬瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，香菇汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、淀粉、也可少喝一些水 ，雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值 。甜玉米 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、水分和营养素 。 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类。银耳 、口感柔和 ，
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，则稀释消化液，大量摄入增加健康风险。奶 、大米粥 、有香味，脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，影响消化吸收 。莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品。此外 ，兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，粥、糖类等 ，即使是冰糖 、百合粥 、降低汤品的营养价值。丝瓜汤 、口感清爽 ，
此外 ，鱼类 、而且在果糖 、绿豆粥 、奶 、还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，钾、萝卜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，党参、山药 、鱼片粥 、如维生素、这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。红糖 、水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，粥、汤、烹制时都应少油 、特别解渴。红豆 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，