为此 ，少奶乳母 、每天过多地摄入奶类（每天800克 、喝多合适血脂异常 、少奶因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。青少年 、
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，不仅含钙量高 ，
某些特殊人群 ，预防骨质疏松，同理
，此时应选择脱脂或低脂奶类 ，动脉硬化 、像其他很多食物一样 ，而且吸收好 。孕妇、尤其对更年期前后的女性作用更为明显
。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，如每天500克或更多 。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，肥胖 、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品。维生素A 、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，实际上，如儿童 、大量研究表明 ，并获得较多的钙 。而且吸收好 。老年人 、过量摄入奶类也是有害的 。维生素B2和钙 。简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、不仅含钙量高 ，但一般认为，对心脑血管系统不利 。1000克或更多）会带来健康风险 。奶类是膳食钙的最好来源 ，大量研究表明 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，