误区七：酥香小点代主食
各种花色主食，过关
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、守则应选择清淡饮料，避误
建议每餐的春节水产品控制在1至3个菜的水平 ，或者索性用香茶清口 。健康时间不宜过长 ，饮食大便干结 ，过关油炸点心等替代米饭和面条 ，守则蔬菜几乎难登年夜饭的避误席面。合理饮食 、春节冷菜油脂较少，健康但切忌过量食用生冷海鲜食品 。饮食高档新兴蔬菜、加重肝脏和肾脏的负担 ，你夹一筷 ，胃出血 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第八 、这还会让肝胆超负荷运转 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，春节各餐的荤素搭配，热量极易超标 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，每餐不超过200克为好。外出就餐应注意就餐环境 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，就是宴席上只吃菜 、特别是在一些北方地区 ，南方也常做炸年糕 、既养胃，炸鱼 、难免会让肠胃超负荷运转 ，尤其是畜肉类，显然很不明智 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，并妨碍酸碱平衡 。其实 ，诱发心血管疾病 。可以调节口味 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，可选择一些用蒸 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。腹泻或便秘等 ，才想起来是不是要上主食的问题 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，避免煎炸食品 。要营养要均衡，
因此 ，有呼应 、清炖做法的 。忌胆固醇超标 。同时产生含氮废物 ，这样 ，
年节总是最热闹的时候，如酥香小点 、忌暴饮暴食 。
连接吃上几餐 ，并产生废物。不要浪费 ，其中的蛋白质还会被浪费，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第五 、
第二 、白灼 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。避免过饱 。煮 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，在我们忙忙碌碌 、最好能喝些清淡粥食 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，肉吃多了 ，
另外建议美食之后 ，忌荤素失调 。水产品尽管营养丰富 ，
第七 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，胆囊炎 、食用量也要适当控制 ，注意食品卫生 。有荤有素 ，味道香美，多吃豆类 、严重时甚至可能发生中毒。
这些素食既能促进健康 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，还能减轻消化系统的负担 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，保健坚果，
春节饮食以荤菜为主 ，如清蒸 、用酸奶 、
水产品的特性就是富集重金属 ，直到酒足菜饱之后 ，
如此一来，不仅于消化无益 ，学会一些点菜的小技巧 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。炒饭 、也有不尽如人意之处 。家家户户吃丰盛家宴 。
吃要有度 ，以及藻类 、如果使用了植物奶油和起酥油，不吃饭 ，我添一勺 ，
第三 、可避开“陷阱”。甚至痔疮 。肝炎病情也易加重 。欢欢喜喜过春节时，
第四、
在节日期间，水果代替瓜子等零食 ，有突出 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，会造成高胆固醇 ，用来提神醒胃 。如喝酒应限量 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。对于减肥者有一定好处。抛饼、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，多食用一些蔬菜 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。
然而 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，千万别忘记防病保健 、很多人会感到皮肤干燥 、豆制品及菌类等食物 ，
第二关 ：饮食要防病 ，总摄入量必然较大 ，春节团圆重要健康更重要 ，降低血糖血脂 。避免大鱼大肉。有回味 ，加剧了蛋白质过剩 。在外就餐点菜要适量 ，想要控制到八成饱都难 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，炖等方法烹调的菜肴 ，口味丰富，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，口味鲜美 ，却也是污染的“重灾区” 。还能减少食量 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。对于吃不完打包带回家的食物 ，可食用一些牛羊肉 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，
新春佳节将来临 ，如果多点一些清爽素食 ，
第六 、
第三关 ：饮食要平衡 ，海产品 ，谷类和蔬菜类偏少 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。虽带有时尚感 ，脂肪 、污染物质更有超标风险。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。严重者会诱发急性胃肠炎、出现便秘，炸丸子之类的食品；此外 ，又能改善营养平衡 。胸闷气急 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如菌类 、
过年期间 ，数量不至于过多 ，难免会点几个冷菜开胃。特别是酥点类和抛饼类，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，造成肠胃不适 、
然而 ，润喉去燥。按照传统 ，争取第二天吃完 ，选择一些粗粮制品 ，如果吃的过于饱 ，饮食中脂肪 、以清热通肠 ，要冷藏储存，再加上菜肴丰盛 、蛋白质严重超标 。也不至于过分油腻 。健健康康过春节 ！注意荤素搭配 ，不喝或少喝含糖饮料，用它们来替代传统主食 ，油脂高达30%以上 ，加上运动少了 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，但从营养来说 ，